Dopo le Feste: Come Ritornare a uno Stile di Vita Salutare

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Dopo le festività, si sottolinea l’importanza di riprendere abitudini salutari per ristabilire l’equilibrio di energia, metabolismo e umore. L’attenzione si concentra su alimentazione, attività fisica e prevenzione, con un focus particolare sulla qualità dell’aria domestica.

Dopo il periodo natalizio, viene evidenziata la necessità di un’alimentazione più leggera, di una regolare attività fisica e di una rinnovata attenzione alla prevenzione per supportare l’organismo nella ripresa.

Viene posto l’accento sull’importanza di mantenere pulita l’aria di casa, suggerendo di aprire frequentemente le finestre. Si specifica che l’aria negli ambienti domestici è spesso più inquinata di quella esterna, soprattutto durante le feste, a causa dell’uso di candele, diffusori di fragranze, incensi e oli essenziali. Si raccomanda di non eccedere con l’uso di diffusori di profumi, incensi, profumatori, spray e gel, olii essenziali e candele profumate, poiché rilasciano sostanze organiche volatili (COV) che possono causare irritazioni, mal di testa, allergie e problemi respiratori.

Si consiglia di non fumare in casa, in quanto gli inquinanti chimici rilasciati dal fumo delle sigarette e delle e-cig rappresentano un rischio per la salute, in particolare per bambini e persone con disturbi respiratori, asma e allergie.

Particolare attenzione deve essere prestata alle sorgenti di combustione. Viene indicato di controllare periodicamente fornelli, camini, stufe, caldaie e scaldabagni a gas, che possono rilasciare inquinanti come il monossido di carbonio (CO). Viene citato Gaetano Settimo, del Reparto esposizione ai contaminanti dell’aria dell’ISS, che suggerisce di pulire regolarmente i filtri dei condizionatori e di arieggiare frequentemente le abitazioni aprendo finestre e balconi, preferibilmente quelli distanti dalle strade trafficate.

Si esorta ad aderire alle campagne di screening del Servizio Sanitario Nazionale (SSN) rispondendo agli inviti a screening e vaccinazioni. Viene sottolineato che ignorare tali inviti mette a rischio la salute individuale e grava sulle risorse del sistema sanitario.

Giovanni Capelli, del Centro nazionale per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute dell’ISS, afferma che è bene impegnarsi a fare prevenzione compiendo scelte salutari, come smettere di fumare, non abusare di alcol, fare attività fisica e curare l’alimentazione. Viene evidenziato che praticare attività fisica regolarmente promuove il benessere psicofisico, migliora la soddisfazione personale, favorisce le relazioni sociali e previene diverse malattie. Finite le Feste, il ritorno alle routine salutari diventa una necessità per riequilibrare energia, metabolismo e umore.